Ленивый фитнес: вперед к новой фигуре
Поговорим о тех видах, которые не требуют бешеной скорости, так называемых «ленивых» видах фитнеса.
Йога.
Наверное, только младенец, который еще не освоил речь, не знает, что такое йога. Известнейшая и весьма популярная духовная практика, приводящая разум и тело в состояние гармонии. Существуют многочисленные центры, где йогой занимаются на высоком уровне, уделяя значительное внимание медитации, духовной практике. Нас же интересуют более приземленные варианты занятий, которые познакомят желающих с необходимыми основами.
Неоспоримыми плюсами йоги являются: великолепная растяжка, гибкость, здоровый позвоночник, осознанная работа мышц, контроль над телом, не говоря уже о преимуществах йоги в духовном плане. Занятия йогой не требуют особых условий, можно проводить занятия как на берегу океана, так и в фитнес-зале или в уютной обстановке собственного дома.
Пилатес.
Среди звезд очень популярен пилатес – комплекс упражнений, представляющих собой синтез гимнастики и йоги. Эта система была разработана Джозефом Пилатесом для лечения больных, имеющих проблемы с позвоночником. Пилатес стал одной из самых первых программ в цикле «Body & Mind» («Тело и разум»), в основе которых лежат психологические и физические нагрузки.
Комплекс упражнений Джозефа Пилатеса очень эффективен, хотя на первый взгляд кажется очень легким. Выполнения упражнений пилатеса благотворным образом сказывается на координации, осанке, мышцах спины и пресса, способствует снижению нервного напряжения. Упражнения этого комплекса могут выполнять люди различного возраста, любой комплекции в условиях домашнего обихода. Для некоторых упражнений могут понадобиться эспандер, фитбол или бодибар. Создатель комплекса утверждал, что всего 30 тренировок потребуется для того, чтобы ваше тело преобразилось.
Калланетика.
Еще один вид медленной нагрузки, получивший мировую известность, - комплекс американки (Барбары) Каллан Пинкни. Калланетика, появившаяся в 1980-м году, состоит из 29 статистических упражнений. Этот комплекс, кстати говоря, спас свою создательницу от операции, которую рекомендовали страдавшей от болезней спины и ног.
Упражнения системы Каллан Пинкли основываются на классических асанах (поз и упражнений) йоги. В момент выполнения упражнений задействуются одновременно все мышцы. Регулярное выполнения упражнений калланетики способствует ускорению обмена веществ, что самым позитивным образом отражается на состоянии нашего организма.
Стретчинг.
Стретчинг – одно из самых модных спортивных течений. Упражнения стретчинга разработаны для развития гибкости и подвижности суставов, повышения эластичности мышц. Занятия стретчингом можно проводить дома, для этого не требуются особые «инструменты», только коврик, немного пространства и ваше тело. Упражнения стретчинга позволяют сделать тело гибким, а суставы подвижными. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете приобрести легкость в теле и чувство расслабленности. Кроме того, стретчинг – великолепная профилактика отложения солей.
Так что вовсе не обязательно тратить волшебные летние деньки на изнурение своего организма диетами. Просто найдите тот вид спорта, который вам подходит или… изобретите его сами!
